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ROQUETAS DE MAR, Spain
Licenciado en Educación Física

sábado, 1 de septiembre de 2012

A BALERMA VOY…

            Había una canción del verano que decía “a Mallorca voy…” o algo así. Yo acabo el verano cantando “a Balerma voy…”

Balerma es una localidad de la Costa de Almería situada entre Adra y Almerimar y la nombro en esta entrada porque en ella se disputa, señoras y señores… (Tambores por favor) la primera prueba de nuestro calendario de carreras de medio fondo.
Aunque este año prometo pasarme a la media maratón, al menos una al trimestre, empezamos a preparar la primera carrera sobre una distancia de unos 9 km completamente llanos (¿os acordáis de la carrera del desierto?). Esperemos que la organización no nos depare otra sorpresa como la del “Toyo running experience” y su trazado sobre las arenas del Cabo de Gata. Sobre todo porque en esta carrera voy a lleva una bicicleta con asistencia técnica y apoyo moral pilotada por mi hija Carlota que previamente disputará la carrera sobre 250-300m. Además tengo previsto rodar a… la velocidad que imponga mi mujer porque debuta en este tipo de pruebas.

Mi objetivo para esta primera carrera es que participe mucha gente y se familiarice con este tipo de carreras: de hecho, esta publicación se colgará en los paneles informativos del CDR360 para que los socios que quieran seguir las instrucciones puedan hacerlo y así poder participar. Hablando del CDR360: vamos a montar por iniciativa popular un “club runners” para que todos aquellos que les gusta correr, tengan un lugar de referencia para hacerlo. Y no me refiero a un club de atletismo. Me refiero a gente que quiera correr sea cual sea su objetivo (recuerda la entrada “10 razones…. O ”la de otras 10 razones para salir corriendo…”.

Concretamente, mi objetivo es correr para mantenerme en mi peso ideal, animar a mi mujer para que participe de esta actividad y realizar otras actividades en familia vinculadas al deporte. Como decía en viernes en la playa a Fran “mochilo”, queremos hacer turismo maratoniano y correr todas las maratones de las principales capitales del mundo: New York, París… empezando por las capitales españolas. Siempre en familia!!!

A la hora de acometer el principio de la temporada dudaba entre preparar la carrera de Balerma o pensar en una planificación a madio-largo plazo pensando que esta temporada acabará, un año más, en el Toyo………..

Moneda al aire y… pretemporada. No es fruto del azar la decisión. Si queremos alargar la temporada y afrontarla disfrutando de las carreras minimizando el riesgo de lesiones, tenemos que empezar por el principio (vaya tontería: todas las cosas empiezan por el principio!!!). Cuanto mayor sea la base de la pirámide, más alta la podremos construir. Por eso yo solamente me planteo rodar y disfrutar, terminar con ganar de correr y de preparar la próxima…

El programa previsto para esta semana incluye un programa de preparación física en gimnasio (ejercicios de aplicación para preparar nuestra musculatura): ya que tenemos cerca de casa el CDR360 lo aprovecharemos para optimizar nuestra preparación, siempre con las máquinas de la prestigiosa marca BODYTONE. Si estás lejos de Roquetas de Mar, debes buscar otro gimnasio en el que entrenar pero en Roquetas no lo dudes. Tu lugar de entrenamiento es el CDR360: YO YA LO HE ELEGIDO!!!
TU CENTRO DE ENTRENAMIENTO EN ROQUETAS DE MAR
Mañana domingo es un buen día para sacar las zapatillas del armario, los calcetines y la ropa técnica…. Todo lo necesario para empezar a correr el lunes. Como de costumbre, el domingo por la noche aparecerá en el blog el PROGRAMA para la “A BALERMA VOY: SEMANA 1”. Por cierto, no olvides tu inscripción si es que todavía quedan plazas!!!. Y no olvides tu pulsómetro!!!!


OTRAS ENTRADAS DE INTERÉS:
VUELTA A LA CARGA EN CDR360
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com.es/2012/08/vuelta-la-carga-en-cdr360.html
¿PESO O FORMA?
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com.es/2012/07/peso-o-forma.html
EL ENTRENAMIENTO INVISIBLE:
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com.es/2012/07/el-entrenamiento-invisible.html
QUÉ PASA TRONCA:
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com.es/2012/06/que-pasa-tronca.html
DURO Y…:
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com.es/2012/05/duro-y-al-culo.html
¡ÚLTIMO KILÓMETRO!
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com.es/2012/05/ultimo-kilometro-ultima-vuelta-cuando.html
OPERACIÓN BIKINI: ACLARANDO CONCEPTOS:
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com.es/2012/05/operacion-bikini-aclarando-conceptos.html
OPERACIÓN BIKINI:
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com.es/2012/05/operacion-bikini.html
CAMINO DE LOS QUINCE: SEGUNDA SEMANA
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com.es/2012/05/camino-de-los-quince-segunda-semana.html
CAMINO DE LOS QUINCE:
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com.es/2012/05/camino-de-los-quince.html
OTRAS 10 RAZONES PARA TODOS
PRÓXIMO RETO: 3 DE JUNIO EN EL TOYO
NO TE LA JUEGUES
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com.es/2012/05/no-te-la-juegues.html
LA FAMA CUESTA
LA VUELTA AL COLE:
MÀRCATE UN OBJETIVO:
ANDA Y ESTÍRATE:
HOLA! CÓMO COMES?
DIME CÓMO ERES Y TE DIRÉ CÓMO ENTRENAR:
QUE DICES TÚ DE ENSALÁ:
¿ABDOMINALES? SÍ. EXISTEN!:
ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y… SUPLEMENATACIÓN:
ANDA Y CORRE:
LA LISTA…:
¿POSTRE O APERITIVO?
CRECER A LOS 40:
MINIENSALADAS
SALIR A CORRER O LIMPIAR LA CASA
COCINA DE MONASTERIO
LEVANTA EL CULO
¿QUO VADIS?
LA CUESTA DE ENERO

Preparando los 10 km del Puerto de Almería

A POR ELLOS. 10 KM DEL PUERTO DE ALMERÍA: PREAPARANDO LA CARRERA DE ALMERÍA
A POR ELLOS 2ª SEMANA:
FALTAN 7 DÍAS 7
¿FÍSICA O QUÍMICA?
5 DÍAS
4 días
3 día antes:

 “Mis primeros 9km saludables”

SE ACABARON LAS TONTERÍAS
MIÉRCOLES 1 DE FEBRERO
JUEVES 2 DE FEBRERO, DÍA 2
PORQUE NO HAY DOS SIN TRES
LLEGA EL FIN DE SEMANA Y TODA DISFRUTAR… ENTRENANDO
10 RAZONES PARA SALIR CORRIENDO
SUMA Y SIGUE
VUELTA A LA RUTINA SEMANAL
DALE AL MÚSCULO
DESCANSO ACTIVO Y DE SEGUNDO, FLATO
NADIE TE DIJO QUE ESTO SERÍA FÁCIL
SÁBADO SABADETE, PRIMERO ENTRENAY LUEGO…
SIN PAÑOS CALIENTES
CONTROL!!!!
+ VOLUMEN POR FAVOR
… RESPIRATORIO
HABLANDO DE PULSÓMETROS
EL DIA D Y LA HORA H
+REP - REC
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/rep-rec.html
EL AGUA Y TU (RENDIMIENTO)
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/el-agua-y-tu-rendimiento.html
UN PASO MÁS
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/un-paso-mas.html
¿CUÁNTO PIENSAS?
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/cuanto-piensas.html
TU TEST
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/tu-test.html
DESCANSA Y PLANIFICA
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/descansa-y-planifica.html
QUE DIOS NOS PILLE CONFESADOS
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/que-dios-nos-pille-confesados.html
NO TE LÍES!!!
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/vamos-al-lio.html
¿TIENES UNA HORA Y VEINTE MINUTOS?
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/tienes-una-hora-y-veinte-minutos.html
SERÉ BREVE
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/03/sere-breve.html
HOY NO LLEGO
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/03/hoy-no-llego.html

DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS!!!

DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 1
SE ME OLVIDARON LOS ADUCTORES
VIENEN A POR TI…
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/vienen-por-ti.html
NOS VAMOS DE COMPRAS…
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/nos-vamos-de-compras.html
DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 2
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/definete-en-seis-semanas-semana-2.html
SUMA Y RESTA
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/suma-y-resta.html
DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 3
DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 4
DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 5
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com.es/2012/03/definete-en-seis-semanas-semana-5.html







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