SUMA Y RESTA

No estoy hablando de matemáticas!!!

A la hora de definirnos, todas las calorías que ingerimos al cabo del día cuentan, es decir, suman, y toda la actividad física que hacemos también cuenta, restando. ¿Entiendes la pregunta?

Vamos con un ejemplo: si hacemos nuestra sesión de entrenamiento diario (45 minutos) pero el resto del día lo pasamos sentada, en el coche, subiendo y bajando en el ascensor… restaremos menos que si elegimos un ritmo de vida más activo. ¿Recuerdas tus años mozos cuando no te sentabas ni para comer? Eso si que era restar.

Y si hablamos de sumas, pasa lo mismo: si controlas a la hora de sentarte a la mesa, si empiezas a pesar tu ración diaria, si el postre lo tomas a media mañana o a media tarde y en cambio controlas tu ansiedad por comer con barritas (unas 200kcal.), con yogures (unas 125 kcal) o simplemente con una café con leche (unas 50 kcal)… estás sumando.

Resumiendo: nuestro objetivo lo conseguiremos con nuestro trabajo diario, con nuestro entrenamiento, con nuestro control a la hora de sentarnos a comer en la mesa… pero también con cada una de las acciones que llevemos a cabo a lo largo del día.

En este blog he publicado entradas relacionadas con el tema: sobre las ensaladas.. sobre la limpieza de la casa… sobre la lista de la compra… pequeñas acciones diarias que nos ayudarán a conseguir nuestro objetivo. Una de la más comentada ha sido la de ¿quo vadis? Porque le camino se recorre pasito a pasito y cada uno cuenta.

Podríamos hablar de substancias que quitan el hambre o de estimulantes que te ayudan a quemar más mientras estás sentada en el sillón, pero yo prefiero que aprendáis a cuidaros y que, sin sacrificio, no se consiguen demasiadas cosas.

Si nos has conocido tarde, si has decidido cambiar tus hábitos, si te lo ha dicho un amigo o amiga, si nos has visto en Facebook, si te has enterado esta mañana… Porque nunca es tarde para empezar, aquí tienes OTRAS ENTRADAS DE INTERÉS:

LA VUELTA AL COLE:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/09/vuelta-al-cole.html

MÀRCATE UN OBJETIVO:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/09/marcate-un-objetivo.html

ANDA Y ESTÍRATE:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/09/anda-y-estirate.html

HOLA! CÓMO COMES?

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/10/hola-como-comes.html

DIME CÓMO ERES Y TE DIRÉ CÓMO ENTRENAR:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/10/dime-como-eres-y-te-dire-como-entrenar.html

QUE DICES TÚ DE ENSALÁ:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/10/que-dices-tu-de-ensala.html

¿ABDOMINALES? SÍ. EXISTEN!:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/10/abdominales-si-existen.html

ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y… SUPLEMENATACIÓN:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/10/entrenamiento-nutricion-y.html

ANDA Y CORRE:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/10/anda-y-corre.html

LA LISTA…:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/11/la-lista.html

¿POSTRE O APERITIVO?

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/11/postre-o-aperitivo.html

CRECER A LOS 40:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/11/crecer-los-40.html

MINIENSALADAS

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/11/miniensaladas.html

SALIR A CORRER O LIMPIAR LA CASA

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/11/salir-correr-o-limpiar-la-casa.html

COCINA DE MONASTERIO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/12/cocina-de-monasterio.html

LEVANTA EL CULO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/12/levanta-el-culo.html

¿QUO VADIS?

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/12/quo-vadis.html

LA CUESTA DE ENERO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/01/la-cuesta-de-enero.html

                                                                
En las entradas del mes de febrero estamos preparando la I Carrera Popular Ciudad de Roquetas:

SE ACABARON LAS TONTERÍAS

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/01/se-acabaron-las-tonterias.html

MIÉRCOLES 1 DE FEBRERO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/01/miercoles-uno-de-febrero.html

JUEVES 2 DE FEBRERO, DÍA 2

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/2-de-febrero-dia-2.html

PORQUE NO HAY DOS SIN TRES

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/porque-no-hay-dos-sin-tres.html

LLEGA EL FIN DE SEMANA Y TODA DISFRUTAR… ENTRENANDO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/llega-el-fin-de-semana-y-toca-disfrutar.html

10 RAZONES PARA SALIR CORRIENDO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/10-razones-para-salir-corriendo.html

SUMA Y SIGUE

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/suma-y-sigue.html

VUELTA A LA RUTINA SEMANAL

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/vuelta-la-rutina-semanal.html

DALE AL MÚSCULO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/dale-al-musculo.html

DESCANSO ACTIVO Y DE SEGUNDO, FLATO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/descanso-activo-y-de-segundo-flato.html

NADIE TE DIJO QUE ESTO SERÍA FÁCIL

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/nadie-te-dijo-que-esto-seria-facil.html

SÁBADO SABADETE, PRIMERO ENTRENAY LUEGO…

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/sabado-sabadete-primero-entrena-y-luego.html

SIN PAÑOS CALIENTES

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/sin-panos-calientes.html

CONTROL!!!!

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/control.html

+ VOLUMEN POR FAVOR

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/volumen-por-favor.html

… RESPIRATORIO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/respiratorio.html

HABLANDO DE PULSÓMETROS

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/hablando-de-pulsometros.html

EL DIA D Y LA HORA H

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/el-dia-d-y-la-hora-h.html

+REP - REC

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/rep-rec.html

EL AGUA Y TU (RENDIMIENTO)

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/el-agua-y-tu-rendimiento.html

UN PASO MÁS

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/un-paso-mas.html

¿CUÁNTO PIENSAS?

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/cuanto-piensas.html

TU TEST

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/tu-test.html

DESCANSA Y PLANIFICA

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/descansa-y-planifica.html

QUE DIOS NOS PILLE CONFESADOS

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/que-dios-nos-pille-confesados.html

NO TE LÍES!!!

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/vamos-al-lio.html

¿TIENES UNA HORA Y VEINTE MINUTOS?

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Desde el 20 de febrero, un programa exclusivo para ellas: DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS!!!

DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 1

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/definete-en-seis-semanas-semana-1.html

SE ME OLVIDARON LOS ADUCTORES

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VIENEN A POR TI…

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NOS VAMOS DE COMPRAS…

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/nos-vamos-de-compras.html

DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 2

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/definete-en-seis-semanas-semana-2.html