ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SUPLEMENTACIÓN: VIENEN A POR TÍ...

Me estoy refiriendo a las agujetas. Después de algunas semanas-meses-años de inactividad física, a las primeras de cambio, ahora que has decidido cambiar, resulta que te encuentras peor que antes: ¿el deporte perjudica seriamente tu salud? No te contestes. Mejor te puedes preguntar ¿cuál es mi nivel de condición física? Recuerda cuando practicabas horas y horas tu deporte favorito, cuando salías de marcha y bailabas toda la noche…¿qué te pasa ahora?.

El sedentarismo de los últimos tiempos ha dejado huella, pero no te preocupes: aquí está SUPER http://tuentrenadormagazine.blogspot.com MAN que te ayudará a recuperar el tiempo (y el músculo) perdido. Y hoy toca un consejo para ayudarte a superar las molestias de los primeros días. Superar en definitiva, las agujetas.

CONSEJO DE LA DOCTORA: LAS AGUJETAS.

Para las agujetas que ya comienzan a dar la cara podemos utilizar Arnica Montana gránulos 7 CH; 5 gránulos cuatro veces al día disueltos debajo de la lengua antes de las comidas, ya veréis como el resultado es espectacular; también sirve para dolores osteo-musculares, ligamentosos

y contusiones.

Dra. Clotilde Cerrudo.

Centro Médico Vistamar.

Roquetas de Mar. 04740 Almería.
Teléfono 950 322 858

MI CONSEJO: vuelve a entrenar

Si después de una sesión de entrenamiento aparecen las agujetas, no te acobardes, ni te encojas. Al día siguiente, empieza con una buena ducha e intenta moverte con naturalidad desde la mañana; a la hora de entrenar, alarga un poquito el calentamiento (ejercicio aeróbico) y puedes incluir algunos ejercicios de estiramiento. Luego, empieza a trabajar despacio y con cargas ligeras si es que utilizas cargas y al acabar la sesión, estarás mejor que al principio. En caso de persistir, de pasar de la molestia al dolor o de aparecer algún hematoma, debes ponerte en mano de tu médico por si hubiese alguna lesión muscular importante.

LA ANÉCDOTA DEL ABUELO:

Un día apareció una chica por mi gimnasio preguntando por “spinning”. Yo le pregunté por su experiencia y ella contestó que llevaba años sin hacer deporte pero que debía ponerse en forma urgente y que había oído hablar de la efectividad de esta nueva modalidad… sin mediar palabra se metió dos clases seguidas en las piernas y ¿sabéis lo que pasó?. Tuvo que volver a su casa en taxi dejando el coche aparcado en la puerta del gimnasio, estuvo una semana de baja en su trabajo y cuando volvió al gimnasio (tenía un mes pagado) decidió escuchar al entrenador. Así que ojo con los atracones!!!

Si nos ha conocido tarde, si has decidido cambiar tus hábitos, si te lo ha dicho un amigo o amiga, si nos has visto en Facebook, si te has enterado esta mañana… Porque nunca es tarde para empezar, aquí tienes OTRAS ENTRADAS DE INTERÉS:

LA VUELTA AL COLE:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/09/vuelta-al-cole.html

MÀRCATE UN OBJETIVO:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/09/marcate-un-objetivo.html

ANDA Y ESTÍRATE:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/09/anda-y-estirate.html

HOLA! CÓMO COMES?

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/10/hola-como-comes.html

DIME CÓMO ERES Y TE DIRÉ CÓMO ENTRENAR:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/10/dime-como-eres-y-te-dire-como-entrenar.html

QUE DICES TÚ DE ENSALÁ:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/10/que-dices-tu-de-ensala.html