SE ME OLVIDARON LOS ADUCTORES!!!

Y mira que para vosotras es un músculo muy importante (para todos, especialmente atletas). Lunes 20 de febrero; 7:05 AM. Me dice mi mujer: ¿qué ejercicio hay para aductores?. Le contesto: mira la foto. ¿Qué foto? Contesta ella. Echo mano de mi smarphone y… no estaba. Es lo que tiene trabajar con un blog en lugar de una página web: a veces las imágenes bailan de sitio o directamente se van!!! . Ella lo ha solucionado in situ pero supongo que alguna no sabría qué hacer. Así, que os publico la foto del ejercicio correspondiente a los aductores. Por cierto, es el músculo que sirve para cruzar las piernas… ánimo a todas y publico el comentario de la Doctora!!!

Tendido supino, abrir y cerrar piernas manteniendo rodillas extenidas

Os aconsejo despues de cada realizacón de Programa recomendada por Juan y de la Sesión de Spa, (ducha alternando agua caliente con fría) que utiliceis antes de dormir Gel Frio de Vitiven para piernas cansadas; es un gran estimulador de la circulación y sentirás que tus piernas flotan. También se puede completar la dieta con aceite de onagra ( purifica y elimina liquidos no necesarios). Recordad siempre la hidratación adecuada de al menos litro y medio diario de agua, otras bebidas hipocalóricas aparte.

¡Mucho animo!
Dra. Clotilde Cerrudo Ruiz de la Torre.
Centro Médico Vistamar.
Avd. Mariano Hernández 97

Urbanización Roquetas de Mar. Telf 950 322 858

Colaboración con Farmacia Internacional.
Avenida Mediterraneo, Urb. Roquetas de Mar. Telf 950 333 919

PD: el domingo 26 de febrero hay una carrera en Ohanes, Almería, Spain. Son diez kilómetros de los cuales, los 3 primeros son cuesta arriba. + info en http://www.todofondo.es/. Anímate y prueba tu evolución. Además conocerás este maravilloso pueblo del Almería!!!!

Si nos ha conocido tarde, si has decidido cambiar tus hábitos, si te lo ha dicho un amigo o amiga, si nos has visto en Facebook, si te has enterado esta mañana… Porque nunca es tarde para empezar, aquí tienes OTRAS ENTRADAS DE INTERÉS:

LA VUELTA AL COLE:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/09/vuelta-al-cole.html

MÀRCATE UN OBJETIVO:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/09/marcate-un-objetivo.html

ANDA Y ESTÍRATE:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/09/anda-y-estirate.html

HOLA! CÓMO COMES?

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/10/hola-como-comes.html

DIME CÓMO ERES Y TE DIRÉ CÓMO ENTRENAR:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/10/dime-como-eres-y-te-dire-como-entrenar.html

QUE DICES TÚ DE ENSALÁ:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/10/que-dices-tu-de-ensala.html

¿ABDOMINALES? SÍ. EXISTEN!:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/10/abdominales-si-existen.html

ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y… SUPLEMENATACIÓN:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/10/entrenamiento-nutricion-y.html

ANDA Y CORRE:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/10/anda-y-corre.html

LA LISTA…:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/11/la-lista.html

¿POSTRE O APERITIVO?

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/11/postre-o-aperitivo.html

CRECER A LOS 40:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/11/crecer-los-40.html

MINIENSALADAS

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/11/miniensaladas.html

SALIR A CORRER O LIMPIAR LA CASA

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/11/salir-correr-o-limpiar-la-casa.html

COCINA DE MONASTERIO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/12/cocina-de-monasterio.html

LEVANTA EL CULO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/12/levanta-el-culo.html

¿QUO VADIS?

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/12/quo-vadis.html

LA CUESTA DE ENERO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/01/la-cuesta-de-enero.html

                                                                  
En las entradas del mes de febrero estamos preparando la I Carrera Popular Ciudad de Roquetas:

SE ACABARON LAS TONTERÍAS

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/01/se-acabaron-las-tonterias.html

MIÉRCOLES 1 DE FEBRERO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/01/miercoles-uno-de-febrero.html

JUEVES 2 DE FEBRERO, DÍA 2

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/2-de-febrero-dia-2.html

PORQUE NO HAY DOS SIN TRES

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/porque-no-hay-dos-sin-tres.html

LLEGA EL FIN DE SEMANA Y TODA DISFRUTAR… ENTRENANDO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/llega-el-fin-de-semana-y-toca-disfrutar.html

10 RAZONES PARA SALIR CORRIENDO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/10-razones-para-salir-corriendo.html

SUMA Y SIGUE

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/suma-y-sigue.html

VUELTA A LA RUTINA SEMANAL

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/vuelta-la-rutina-semanal.html

DALE AL MÚSCULO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/dale-al-musculo.html

DESCANSO ACTIVO Y DE SEGUNDO, FLATO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/descanso-activo-y-de-segundo-flato.html

NADIE TE DIJO QUE ESTO SERÍA FÁCIL

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/nadie-te-dijo-que-esto-seria-facil.html

SÁBADO SABADETE, PRIMERO ENTRENAY LUEGO…

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/sabado-sabadete-primero-entrena-y-luego.html

SIN PAÑOS CALIENTES

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/sin-panos-calientes.html

CONTROL!!!!

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/control.html

+ VOLUMEN POR FAVOR

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/volumen-por-favor.html

… RESPIRATORIO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/respiratorio.html

HABLANDO DE PULSÓMETROS

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/hablando-de-pulsometros.html

EL DIA D Y LA HORA H

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/el-dia-d-y-la-hora-h.html

y ahora desde el 20 de febrero, un programa exclusivo para ellas: DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS!!!

SEMANA 1

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/definete-en-seis-semanas-semana-1.html