A punto de acabar la semana, nos preparamos para la semana que viene. Y este fin de semana nos vamos a ir… de compras!!! Bieeeeeeeeeeeeeeeeeeen!
Para la semana que viene necesitamos algunas cosilla (poca) para entrenar en casa, así que toca salir de casa (sábado o domingo) y acercarnos a una tienda de deportes para comprar… unas mancuernas (o halteras). En lenguaje cotidiano, son unas pesitas que se utilizan como carga extra para trabajar otros músculos, especialmente del tren superior. Para elegir el peso adecuado a tu nivel de condición física, coge una en cada mano y simula el vuelo de un pájaro; si lo puedes repetir diez veces, elige una carga superior.¿ya las tienes ?
Pues al carro.
Ya que estamos de compras no nos vamos a ir a casa con unas mancuernas, así que continuamos nuestro paseo por una tienda de ropa; en esta tienda, vamos a comprar alguna prenda de vestir que, aunque no nos venga hoy, nos gustaría ponernos. Puede ser la medida que me ayude a valorar la evolución.
Con la compra hecha, nos vamos tan contentas a casa a esperar la publicación del entrenamiento para la SEMANA 2., pero antes un consejo de la doctora:
“Os aconsejo después de cada realización del programa recomendado por Juan y de la Sesión de Spa, (ducha alternando agua caliente con fría) que utilicéis antes de dormir Gel Frío de “Vitiven” para piernas cansadas. Es un gran estimulador de la circulación y sentirás que tus piernas flotan. También se puede completar la dieta con aceite de onagra ( purifica y elimina líquidos no necesarios) recordad siempre la hidratación adecuada de al menos litro y medio diario de agua, otras bebidas hipocalóricas aparte”.
¡Mucho animo! y muchas gracias Juan.
¡Mucho animo! y muchas gracias Juan.
Dra. Clotilde Cerrudo Ruiz de
Centro Médico
Avd. Mariano Hernández 97
Urbanización Roquetas de Mar. Telf 950 322 858
Colaboración con Farmacia Internacional.
Avenida Mediterraneo, Urb. Roquetas de Mar. Telf 950 333 919
Si nos ha conocido tarde, si has decidido cambiar tus hábitos, si te lo ha dicho un amigo o amiga, si nos has visto en Facebook, si te has enterado esta mañana… Porque nunca es tarde para empezar, aquí tienes OTRAS ENTRADAS DE INTERÉS:
MÀRCATE UN OBJETIVO:
ANDA Y ESTÍRATE:
HOLA! CÓMO COMES?
DIME CÓMO ERES Y TE DIRÉ CÓMO ENTRENAR:
QUE DICES TÚ DE ENSALÁ:
¿ABDOMINALES? SÍ. EXISTEN!:
ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y… SUPLEMENATACIÓN:
ANDA Y CORRE:
¿POSTRE O APERITIVO?
CRECER A LOS 40:
MINIENSALADAS
SALIR A CORRER O LIMPIAR LA CASA
COCINA DE MONASTERIO
LEVANTA EL CULO
¿QUO VADIS?
En las entradas del mes de febrero estamos preparando
SE ACABARON LAS TONTERÍAS
MIÉRCOLES 1 DE FEBRERO
JUEVES 2 DE FEBRERO, DÍA 2
PORQUE NO HAY DOS SIN TRES
LLEGA EL FIN DE SEMANA Y TODA DISFRUTAR… ENTRENANDO
10 RAZONES PARA SALIR CORRIENDO
SUMA Y SIGUE
VUELTA A LA RUTINA SEMANAL
DALE AL MÚSCULO
DESCANSO ACTIVO Y DE SEGUNDO, FLATO
NADIE TE DIJO QUE ESTO SERÍA FÁCIL
SÁBADO SABADETE, PRIMERO ENTRENAY LUEGO…
SIN PAÑOS CALIENTES
CONTROL!!!!
+ VOLUMEN POR FAVOR
… RESPIRATORIO
HABLANDO DE PULSÓMETROS
EL DIA D Y LA HORA H
+REP - REC
EL AGUA Y TU (RENDIMIENTO)
UN PASO MÁS
¿CUÁNTO PIENSAS?
Desde el 20 de febrero, un programa exclusivo para ellas: DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS!!!
SEMANA 1
SE ME OLVIDARON LOS ADUCTORES
VIENEN A POR TI…
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