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| Cartel anunciador de la carrera y dirección para información e inscripción |
Por fin y a sugerencia de varios seguidores del blog, nos planteamos un nuevo objetivo a medio plazo pero con tiempo suficiente como para enfrentarnos al nuevo reto con la capacidad física necesaria para acabarlo.
En esta ocasión, se presenta un doble reto del que solamente voy a preparar la segunda prueba: un recorrido a orillas del mediterráneo en pleno Cabo de Gata, corriendo por parajes de gran belleza paisajística y a nivel del mar pero que se alarga hasta los 15 km ; hace unos meses empezábamos en la Popular de Roquetas ¡viva! con 8 km ; luego hicimos los 10 km del Puerto de Almería. Hace dos semanas corríamos los 12,200 km del Desierto de Tabernas y ahora vamos camino de los 15 km . Esto es un no parar!!!!!
Pero como no todo iba a ser de color de rosas, el viento puede transformar la carrera en otro infierno como aquel que vivimos los que hicimos los 10 km del Puerto de Almería.
Antes de empezar tres consejos:
El primero y haciendo alusión a la última entrada, recomiendo pasar un leve control médico antes de empezar, sobre todo si es la primer vez que nos planteamos un reto de este tipo. Recuerda: ¡no te la juegues!
En segundo lugar y debido a las características del recorrido, recomiendo que revises tu calzado; hace unas semanas en una reunión de trabajo con un representate de k-swiss me hablaba y me informaba como nunca nadie lo había hecho (llevo más de treinta años haciendo deporte) sobre la elección del calzado adecuado.
Nos enseñó unos 50 pares de zapatillas a elegir en función del peso, análisis de la pisada y tipo de recorrido, entrenamiento o competición… e incluso “despiezó” una zapatilla para que viésemos todos los componentes; k-swiss es una marca pionera en el mundo del running que invierte buena parte de sus beneficios en investigación, y de ahí los resultados. Nos informaba que en la reciente media maratón Ciudad de El Ejido, el ganador corrió con unas K-swiss que pesaban solamente 180 gr. diseñadas exclusivamente para corredores que quieren “hacer marca”.
Debido a las molestias que presento últimamente entre el tobillo izquierdo, rodilla derecha y espalda, voy a empezar a probar con algún modelo de la marca y ya os iré contando la experiencia, sobre todo cuando vayamos a hacer entrenos ¡¡¡de más de dos horas!!!
Por cierto, el tercer consejo es que busques un hueco en tu agenda diaria para entrenar lunes, miércoles y viernes por encima de los 90 minutos, y martes y jueves alrededor de la hora. Recuerda también que esta carrera la haremos entre los 60 minutos ¿quien podrá? y otros lo haréis en 1 hora y 15 minutos.
Pero sea cual sea tu objetivo, nosotros somos “runners” por encima de todo y corremos por diversión.
Sigue estas primeras instrucciones y atento al blog!!!!!!!! Y mientras tanto, intenta acumular esta semana km en las piernas a ritmo suave y controla el peso.
Mañana más…
OTRAS 10 RAZONES PARA TODOS
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LA FAMA CUESTA
LA VUELTA AL COLE:
LA LISTA …:
LA CUESTA DE ENERO
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EL AGUA Y TU (RENDIMIENTO)
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/el-agua-y-tu-rendimiento.html
UN PASO MÁS
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/un-paso-mas.html
¿CUÁNTO PIENSAS?
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/cuanto-piensas.html
TU TEST
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/tu-test.html
DESCANSA Y PLANIFICA
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QUE DIOS NOS PILLE CONFESADOS
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NO TE LÍES!!!
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/vamos-al-lio.html
¿TIENES UNA HORA Y VEINTE MINUTOS?
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/tienes-una-hora-y-veinte-minutos.html
SERÉ BREVE
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/03/sere-breve.html
HOY NO LLEGO
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/03/hoy-no-llego.html
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NOS VAMOS DE COMPRAS…
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/nos-vamos-de-compras.html
DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 2
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/definete-en-seis-semanas-semana-2.html
SUMA Y RESTA
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DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 3
DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 4
DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 5
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com.es/2012/03/definete-en-seis-semanas-semana-5.html
OTRAS ENTRADAS DE INTERÉS:
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MÀRCATE UN OBJETIVO:
ANDA Y ESTÍRATE:
HOLA! CÓMO COMES?
DIME CÓMO ERES Y TE DIRÉ CÓMO ENTRENAR:
QUE DICES TÚ DE ENSALÁ:
¿ABDOMINALES? SÍ. EXISTEN!:
ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y… SUPLEMENATACIÓN:
ANDA Y CORRE:
¿POSTRE O APERITIVO?
CRECER A LOS 40:
MINIENSALADAS
SALIR A CORRER O LIMPIAR LA CASA
COCINA DE MONASTERIO
LEVANTA EL CULO
¿QUO VADIS?
Preparando los 10 km del Puerto de Almería
A POR ELLOS. 10 KM DEL PUERTO DE ALMERÍA: PREAPARANDO LA CARRERA DE ALMERÍA
A POR ELLOS 2ª SEMANA:
FALTAN 7 DÍAS 7
¿FÍSICA O QUÍMICA?
4 días
3 día antes:
“Mis primeros 9km saludables”
SE ACABARON LAS TONTERÍAS
MIÉRCOLES 1 DE FEBRERO
JUEVES 2 DE FEBRERO, DÍA 2
PORQUE NO HAY DOS SIN TRES
LLEGA EL FIN DE SEMANA Y TODA DISFRUTAR… ENTRENANDO
10 RAZONES PARA SALIR CORRIENDO
SUMA Y SIGUE
VUELTA A LA RUTINA SEMANAL
DALE AL MÚSCULO
DESCANSO ACTIVO Y DE SEGUNDO, FLATO
NADIE TE DIJO QUE ESTO SERÍA FÁCIL
SÁBADO SABADETE, PRIMERO ENTRENAY LUEGO…
SIN PAÑOS CALIENTES
CONTROL!!!!
+ VOLUMEN POR FAVOR
… RESPIRATORIO
HABLANDO DE PULSÓMETROS
EL DIA D Y LA HORA H
+REP - REChttp://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/rep-rec.html
EL AGUA Y TU (RENDIMIENTO)
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¿CUÁNTO PIENSAS?
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TU TEST
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DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS!!!
DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 1
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VIENEN A POR TI…http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/vienen-por-ti.html
NOS VAMOS DE COMPRAS…
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DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 2
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SUMA Y RESTA
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DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 3
DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 4
DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 5
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