¿FÍSICA O QUÍMICA? 6 DÍAS Y RESTANDO

Y es que hoy no podía empezar la publicación de otra manera. Ayer hablábamos de las lesiones,  de las molestias que se presentan el final del programa… y a más de uno se nos ocurre recurrir a la química para ayudarnos a superar ese bache.

suplementación deportiva aminostar

Pero, casualidades de la vida, a veces se produce el milagro y mira tu por donde, ayer me visitaron unos amigos (grandes) y me trajeron un saco de soluciones para todas mis dolencias: vitaminas, minerales, oligoelementos… y en formato natural.

Hortalizas de Adra cortesía de la familia Castro (riquísimas)

Así que hoy he empezado mi recuperación con recetas culinarias campestres que me ayudarán a recuperarme de mis dolores y a mantener mi peso o bajarlo después de los excesos que, sí o sí, se producen en los periodos vacacionales.

Para el día 6 antes de la carera, vamos a trabajar de nuevo la musculación: no pienses que perdemos el tiempo como alguien me sugiere cuando hacemos abdominales o hacemos los sufridos “splits”; estamos sometiendo nuestra musculatura a un trabajo diferente pero superior al que hacemos cuando corremos.

Además debes recordar que no somos atletas, simplemente nos gusta salir a correr para divertirnos, para estar en forma y para ser felices. La carrera del domingo es simplemente un acontecimiento social que nos permite, como decía ayer, correr por las calles de la ciudad con el permiso del tráfico.

Día  /  Nivel	Nivel 5	Nivel 4
A 6 días: “El músculo es el encargado de producir el movimiento”	MUSCULACIÓN

MAÑANA MÁS Y MEJOR

Ahora estamos preparando los 10 km del Puerto de Almería

A POR ELLOS. 10 KM DEL PUERTO DE ALMERÍA: PREAPARANDO LA CARRERA DE ALMERÍA

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com.es/2012/03/por-ellos-10-km-puerto-de-almeria.html

A POR ELLOS 2ª SEMANA:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com.es/2012/03/por-ellos-2-semana-empezamos-14-y.html

FALTAN 7 DÍAS 7

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com.es/2012/04/faltan-7-dias-7.html

En las entradas del mes de febrero hemos preparado la I Carrera Popular Ciudad de Roquetas.

 “Mis primeros 9km saludables”

SE ACABARON LAS TONTERÍAS

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/01/se-acabaron-las-tonterias.html

MIÉRCOLES 1 DE FEBRERO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/01/miercoles-uno-de-febrero.html

JUEVES 2 DE FEBRERO, DÍA 2

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/2-de-febrero-dia-2.html

PORQUE NO HAY DOS SIN TRES

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/porque-no-hay-dos-sin-tres.html

LLEGA EL FIN DE SEMANA Y TODA DISFRUTAR… ENTRENANDO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/llega-el-fin-de-semana-y-toca-disfrutar.html

10 RAZONES PARA SALIR CORRIENDO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/10-razones-para-salir-corriendo.html

SUMA Y SIGUE

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/suma-y-sigue.html

VUELTA A LA RUTINA SEMANAL

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/vuelta-la-rutina-semanal.html

DALE AL MÚSCULO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/dale-al-musculo.html

DESCANSO ACTIVO Y DE SEGUNDO, FLATO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/descanso-activo-y-de-segundo-flato.html

NADIE TE DIJO QUE ESTO SERÍA FÁCIL

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/nadie-te-dijo-que-esto-seria-facil.html

SÁBADO SABADETE, PRIMERO ENTRENAY LUEGO…

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/sabado-sabadete-primero-entrena-y-luego.html

SIN PAÑOS CALIENTES

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/sin-panos-calientes.html

CONTROL!!!!

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/control.html

+ VOLUMEN POR FAVOR

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/volumen-por-favor.html

… RESPIRATORIO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/respiratorio.html

HABLANDO DE PULSÓMETROS

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/hablando-de-pulsometros.html

EL DIA D Y LA HORA H

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/el-dia-d-y-la-hora-h.html

+REP - REC

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/rep-rec.html

EL AGUA Y TU (RENDIMIENTO)

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/el-agua-y-tu-rendimiento.html

UN PASO MÁS

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/un-paso-mas.html

¿CUÁNTO PIENSAS?

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/cuanto-piensas.html

TU TEST

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/tu-test.html

DESCANSA Y PLANIFICA

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/descansa-y-planifica.html

QUE DIOS NOS PILLE CONFESADOS

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/que-dios-nos-pille-confesados.html

NO TE LÍES!!!

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/vamos-al-lio.html

¿TIENES UNA HORA Y VEINTE MINUTOS?

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/tienes-una-hora-y-veinte-minutos.html

SERÉ BREVE

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/03/sere-breve.html

HOY NO LLEGO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/03/hoy-no-llego.html

Desde el 20 de febrero, un programa exclusivo para ellas: DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS!!!

DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 1

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/definete-en-seis-semanas-semana-1.html

SE ME OLVIDARON LOS ADUCTORES

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/se-me-olvidaros-los-aductores.html

VIENEN A POR TI…

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/vienen-por-ti.html

NOS VAMOS DE COMPRAS…

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/nos-vamos-de-compras.html

DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 2

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/definete-en-seis-semanas-semana-2.html

SUMA Y RESTA

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/suma-y-resta.html

DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 3

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/03/definete-en-seis-semanas-semana-3.html

DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 4

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com.es/2012/03/definete-en-seis-semanas-semana-4.html

DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 5

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com.es/2012/03/definete-en-seis-semanas-semana-5.html

Otras entradas del BLOG:

LA VUELTA AL COLE:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/09/vuelta-al-cole.html

MÀRCATE UN OBJETIVO:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/09/marcate-un-objetivo.html

ANDA Y ESTÍRATE:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/09/anda-y-estirate.html

HOLA! CÓMO COMES?

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/10/hola-como-comes.html

DIME CÓMO ERES Y TE DIRÉ CÓMO ENTRENAR:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/10/dime-como-eres-y-te-dire-como-entrenar.html

QUE DICES TÚ DE ENSALÁ:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/10/que-dices-tu-de-ensala.html

¿ABDOMINALES? SÍ. EXISTEN!:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/10/abdominales-si-existen.html

ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y… SUPLEMENATACIÓN:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/10/entrenamiento-nutricion-y.html

ANDA Y CORRE:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/10/anda-y-corre.html

LA LISTA…:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/11/la-lista.html

¿POSTRE O APERITIVO?

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/11/postre-o-aperitivo.html

CRECER A LOS 40:

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/11/crecer-los-40.html

MINIENSALADAS

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/11/miniensaladas.html

SALIR A CORRER O LIMPIAR LA CASA

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/11/salir-correr-o-limpiar-la-casa.html

COCINA DE MONASTERIO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/12/cocina-de-monasterio.html

LEVANTA EL CULO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/12/levanta-el-culo.html

¿QUO VADIS?

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2011/12/quo-vadis.html

LA CUESTA DE ENERO

http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/01/la-cuesta-de-enero.html