Son los que faltan para nuestro segundo reto y los afrontamos con el penúltimo descanso. Y digo penúltimo porque reservaremos el último para las 24-48 horas antes de la carrera
Recuerda que los descansos los afrontamos como días de recuperación y que no basta con “no salir a correr”; hay que cuidarse, comer bien, hidratarse, podemos aprovechar para hacer una sesión de estiramientos o incluso un buen masaje.
Ayer os hablaba de la elección entre la física y la química y, para que os voy a engañar, a mi me gusta la química pero no puedo renunciar en esta ocasión a seguir con mi recuperación a base de una buena dieta.
Hoy después de entrenar, un “arrocito” de la huerta con verduras en 30 minutos: tomate, calabacín, pimiento verde, dos tipos de berenjena. Se pelan, se cortan y se lavan las verduras; un sofrito corto y paso por la batidora; añadir agua y en este caldo, se cuece el arroz en veinte minutos. Fuente de vitaminas, minerales y carbohidratos para recuperar después de la sesión de musculación.
Lo dicho: aprovecha esta jornada de descanso porque, como dice el refrán, después de la calma llega la tempestad.
Preparando los 10 km
A POR ELLOS. 10 KM LA CARRERA DE
A POR ELLOS 2ª SEMANA:
FALTAN 7 DÍAS 7
¿FÍSICA O QUÍMICA?
“Mis primeros 9km saludables”
SE ACABARON LAS TONTERÍAS
MIÉRCOLES 1 DE FEBRERO
JUEVES 2 DE FEBRERO, DÍA 2
PORQUE NO HAY DOS SIN TRES
LLEGA EL FIN DE SEMANA Y TODA DISFRUTAR… ENTRENANDO
10 RAZONES PARA SALIR CORRIENDO
SUMA Y SIGUE
VUELTA A LA RUTINA SEMANAL
DALE AL MÚSCULO
DESCANSO ACTIVO Y DE SEGUNDO, FLATO
NADIE TE DIJO QUE ESTO SERÍA FÁCIL
SÁBADO SABADETE, PRIMERO ENTRENAY LUEGO…
SIN PAÑOS CALIENTES
CONTROL!!!!
+ VOLUMEN POR FAVOR
… RESPIRATORIO
HABLANDO DE PULSÓMETROS
EL DIA D Y LA HORA H
+REP - REC
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EL AGUA Y TU (RENDIMIENTO)
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UN PASO MÁS
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¿CUÁNTO PIENSAS?
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TU TEST
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/tu-test.html
DESCANSA Y PLANIFICA
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QUE DIOS NOS PILLE CONFESADOS
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NO TE LÍES!!!
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¿TIENES UNA HORA Y VEINTE MINUTOS?
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SERÉ BREVE
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HOY NO LLEGO
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DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS!!!
DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 1
SE ME OLVIDARON LOS ADUCTORES
VIENEN A POR TI…http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/vienen-por-ti.html
NOS VAMOS DE COMPRAS…
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DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 2
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SUMA Y RESTA
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DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 3
DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 4
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