Empieza la supercuenta atrás a tres días del domingo 15 y esto no para. Hoy hemos tenido un día estupendo para entrenar aunque reconozco que me ha costado mantener un ritmo alto y las pulsaciones no han pasado de las 176 por minuto.
Ayer mantenía una conversación con un amigo y también corredor sobre las ventajas que aporta cambiar el escenario habitual a la hora de correr. Y esto lo hacíamos a colación de las vacaciones de Semana Santa en la que ya os dije que volví a correr en mi pueblo junto al río y parecía llevar alas; él me decía que le ocurría lo mismo corriendo entre los olivos de su Jaén.
Por eso para hoy os preparo una salida a la naturaleza para cambiar de escenario y oxigenarnos; no hace falta que nos alejemos demasiado de nuestro barrio; aunque en algunos casos tengamos que coger el coche para llegar a un parque o subir a un pueblo de la sierra, seguro que merece la pena.
Vamos a correr con el cronómetro y sin pulsómetro, disfrutando de las vistas y de las sensaciones que me proporcionan. Prestaremos especial atención a la respiración que recomiendo un poquito más profunda de lo habitual y además nasal, sin que el ritmo de la carrera te obligue a respirar por la boca: hoy toca disfrutar corriendo!!!
Si como en mi caso vas a correr por la playa, busca un circuito diferente al de todos los días, métete por la arena e incluso pisa el agua…
Día / Nivel | Nivel 5 | Nivel 4 |
A 3 días Corre, relájate y cárgate de O2 | Estiramientos ANTES DE CORRER ¿En cuántos minutos piensas correr la prueba del domingo? Pues a correr. Hoy a un ritmo más tranquilo y recuerda: respira Estiramientos DESPUÉS DE CORRER | |
Para cenar, hoy toca “panaché de verduras”: ligero y sabroso. Más vitaminas, minerales y ligero en calorías. Seguimos quitando gramos.
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| PANACHÉ DE VERDURAS plato típico murciano: todas las verduras que admitan pasar por el horno, un chorrito de aceite y un poquito de sal |
Preparando los 10 km del Puerto de Almería
A POR ELLOS. 10 KM DEL PUERTO DE ALMERÍA: PREAPARANDO LA CARRERA DE ALMERÍA
A POR ELLOS 2ª SEMANA:
FALTAN 7 DÍAS 7
¿FÍSICA O QUÍMICA?
4 días
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com.es/2012/04/4-dias-antes-la-tempestad.html
“Mis primeros 9km saludables”
SE ACABARON LAS TONTERÍAS
MIÉRCOLES 1 DE FEBRERO
JUEVES 2 DE FEBRERO, DÍA 2
PORQUE NO HAY DOS SIN TRES
LLEGA EL FIN DE SEMANA Y TODA DISFRUTAR… ENTRENANDO
10 RAZONES PARA SALIR CORRIENDO
SUMA Y SIGUE
VUELTA A LA RUTINA SEMANAL
DALE AL MÚSCULO
DESCANSO ACTIVO Y DE SEGUNDO, FLATO
NADIE TE DIJO QUE ESTO SERÍA FÁCIL
SÁBADO SABADETE, PRIMERO ENTRENAY LUEGO…
SIN PAÑOS CALIENTES
CONTROL!!!!
+ VOLUMEN POR FAVOR
… RESPIRATORIO
HABLANDO DE PULSÓMETROS
EL DIA D Y LA HORA H
+REP - REChttp://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/rep-rec.html
EL AGUA Y TU (RENDIMIENTO)
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/el-agua-y-tu-rendimiento.html
UN PASO MÁS
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/un-paso-mas.html
¿CUÁNTO PIENSAS?
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/cuanto-piensas.html
TU TEST
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/tu-test.html
DESCANSA Y PLANIFICA
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/descansa-y-planifica.html
QUE DIOS NOS PILLE CONFESADOS
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/que-dios-nos-pille-confesados.html
NO TE LÍES!!!
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/vamos-al-lio.html
¿TIENES UNA HORA Y VEINTE MINUTOS?
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SERÉ BREVE
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HOY NO LLEGO
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DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS!!!
DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 1
SE ME OLVIDARON LOS ADUCTORES
VIENEN A POR TI…http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/vienen-por-ti.html
NOS VAMOS DE COMPRAS…
http://tuentrenadormagazine.blogspot.com/2012/02/nos-vamos-de-compras.html
DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 2
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SUMA Y RESTA
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DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 3
DEFÍNETE EN SEIS SEMANAS: SEMANA 4
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