ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SUPLEMENTACIÓN: ¿Y TUS HIJOS? ¿ENTRENAN?

Cuando leas la pregunta te puede parecer exagerada si tienes un niño o niña pequeño, que todavía no tiene edad para estar en el equipo de fútbol del pueblo o para correr en bici… pero también va dirigido para ti.

Quizás el concepto “entrenar” resulta exagerado; quizás quedaría mejor preguntarse si tus hijos se mueven, pero en este caso la respuesta siempre sería afirmativa. Así que me quedo con “entrenan”.

Y cuando digo entrenar no me refiero a que se vayan al gimnasio o salgan a correr con cuatro o cinco años. En realidad me estoy refiriendo a si hacen algo que les implique mover algo más que los pulgares jugando a la “Nintendo” o el mando a distancia de la tele al salir de clase.

El sedentarismo de los niños pequeños unido a una alimentación muy inadecuada para su edad está contribuyendo a que los más pequeños de nuestra sociedad y el futuro, empiece a padecer enfermedades propias de los adultos.

PARQUE URBANO QUE PERMITE UN BUEN
DESARROLLO DE LA MOTRICIDAD

En este panorama resulta muy importante un programa de ejercicio físico, llámalo entrenamiento, adecuado a su edad y a sus gustos. Recuerda como jugabas cuando eras niño en las inmediaciones de tu casa, en un jardín, en el parque o en tu calle por la que a penas pasaba un coche en toda la tarde. Salíamos del colegio a las cinco y con un bocadillo en la mano se formaban las primeras pandillas en la plaza: perros contra liebres, a la una la mula… o un simple partido de fútbol con el último balón que trajeron los Reyes Magos y con cuatro piedras como porterías. ¡Eso es tecología!.

Ese juego se convertía para nosotros en un verdadero entrenamiento natural: subir a un árbol o lanzar piedras constituían ejercicios que han contribuido al menos en mi caso a formarme como un adulto normal y sobre todo, sano.

Pero reflexionemos un poco y analicemos lo que hacen nuestros hijos a la salida del cole: inglés, informática, ajedrez, cerámica… todo muy educativo y que sin duda les servirá en el presente y en el futuro, pero todo sedentario. Después de seis horas seguidas sentados en un pupitre (demasiado grande o pequeño a veces) volvemos a sentarlo un par de horas más. En otros casos, llegamos a casa y toda su actividad se limita al uso de los pulgares: ¿os dais cuenta de la velocidad que tienen algunos adolescente escribiendo sms en un teléfono móvil?. Pues eso no es fruto de la casualidad; es fruto del entrenamiento que se empieza años antes con la consola!!!

Pero además de toda la musculatura extensora y flexora de dedos tenemos más de 600 músculos que es necesario trabajar, de manera más o menos natural.

Si te gusta lo natural aprovecha el tiempo para llevarlo al parque y déjalo que trepe, que corra, que se lance por el tobogán de espaldas… Si el tiempo no te lo permite o ya está involucrado en algún deporte, déjalo entonces en manos de los especialistas que cada día ofrecen clases de deporte en formato escuela para que además de moverse y desarrollar todo su cuerpo, aprenda algo nuevo: tenis, fútbol, artes marciales… completan el catálogo de escuelas deportivas para niños.

Pero ya que estamos reflexionando no me gustaría acabar la entrada sin hacer referencia a una frase que ya me repetía mi madre: los niños aprenden lo que ven en casa. Así que si eres de los que utilizan el tiempo de ocio para ver la tele tumbado en el sillón piensa en el ejemplo que das a tus pequeños, aunque me cabe la esperanza que si eres de los que leen habitualmente el blog ya habrás cambiado tus hábitos.

Para acabar la jornada, no está mal sentarse a leer un rato para que nuestros hijos sigan imitándonos y aprendiendo. Porque los niños hacen lo que ven y no lo que les decimos: predica con el ejemplo!!!

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